خطوات لتكوين عضلة قوية

سلام عليكم حشاشة

جبتلكم موضوع يجيب عن اكثر تسائلاتكم

حول قوة العضلة والضخامة

والموضوع راح يكون على شكل سؤال وجواب

فالنبدئ



-
هل الضخامة العضلية لها علاقة بالأوزان ؟
كلما زادت أوزانك زادت قوتك , وكلما زادت قوتك ولابد للعضلة أن تكبر ،
فليس من المعقول أن يزيد وزنك وتبقي قوتك كماهي
.
...............................
2 -
هل الضخامة من أساس الهرمون ؟
لا
أعتقد أن الهرمون أساس الضخامة ، فالهرمون إن زاد في الجسم ممكن أن يسبب مشاكل صحية
وإن قل في الجسم كذلك سوف يسبب له مشاكل صحية كثيرة ، فزيادته وقلته كلاهما مرض ،
فأعتقد أن توازن الهرمون ممكن أن يؤدي ضخامة العـضلة
.
.................................
3 -
هل تستطيع بناء ضخامة عضلية من دون هرمون ؟
أفهم من هذا السؤال بأن الهرمون أعطيتموه الأولوية لبناء العضل
وتناسيتم أهم مكونات بناء العضل الحقيقي فهي كالتالي: الراحة النفسية - النوم
الليلي الكافي - الغـذاء - التمرين والهدف من وراء التمرين . إذا أكتملت هذه
الاشياء في الشخص فعندها سوف يصل إلى ما يريد . أما الهرمون فشيء مكمل لهذه الخواص
الخمس .
...................................
4 -
كم ستغرق الوقت بالتمرين ؟
دعنا نتكلم عن الأجواء الحاليحسب الصيف والشتاء ففي بعض الأوقات يختلف
بالنسبة للتمارين لما نعانيه من حرارة الجو . فليس من الممكن أن نؤدي التمارين في
الصيف بنفس وقت الشتاء ، لأن فترة الراحة بين جولة وأخرى يالصيف تطول قليلا ،
وبالشتاء تقصر وبين عضلة وأخرى لا بد بالصيف أن تأخذ قسطا من الراحة حتي تباشر
العضلة التالية .
أما
بالشتاء لشدة البرودة تجد نفسك لا تحتاج إلى الراحة كثيرا ولا تشعر بتعب بل المزيد
من التمرين ، لذلك يفضل لا عب كمال الاجسام التمرن بالشتاء . يعني بالصيف ساعة و 45
دقيقة والشتاء ساعة و 15 دقيقة .
......................................
5 -
لما نظرة بعض الاشخاص للضخامة الزائدة غير مقبولة
؟
وأيضا بعض الاشخاص ينظرون للضخامة الزائدة بشيء من الانبهار والإنجاز
المميز أو بالتقرب لهم ومصافحتهم لشدة أعجابهم بهم . فأقول هذه أذواق والكل له نظرة
خاصة وذوق . فلن نجد في الدنيا شيء يعـجب الجميع
.

.......................................
6 -
كم وجبة يتطلب في اليوم لبناء ضخامة بطريقة سريعة
؟
الفطور + الغـذاء + العشاء ، ووجبة بعـد كل وجبة أساسية يحددها لك
المدرب .
....................................
7 -
كيف تبني الخيوط العضلية ؟
الأمينو أسد ، البروتين ، شرط توفر الغـذاء الصحي + تمرين
.
.....................................

8 -
هل الألياف العضلية تتكاثر أو تكبر ؟
الخيوط العضلية لا تتكاثر بل العضلة هي التي تضخم
.
....................................

9 -
ما المنتج الأساسي لها ولبنائها ؟
الهرمون يزيد من ضخامة العضلة وليس القوة + مع توفر قلب سليم لتوصيل
الدم .
..................................

10
- هل الهرمون يزيد من الخيوط العضلية؟
الهرمون لا يزيد من الخيوط العضلية بل يزيد من ضخامة العضلة
.
................................

11
- ما علاقة الحبوب المقوية للجنس في الضخامة العضلية
؟
إذا
كانت الحبوب تحتوي على هرمون فإنها تؤدي إلى ضخامة العضلة لكن ليس بالغرض المطلوب
.
.............................

12
- ما علاقة هرمون النمو ( Grouth hormon ) في الهيكل العـظمي ؟

يؤدى الى هشاشة فى
العظام