قواعد وتحذيرات في لعبة كمال الاجسام

: عدة قواعد منها

1/ تحديد الهدف من ممارسة هذه الرياضة.

2/ إختيار المكان المناسب والهادئ لممارسة هذه الرياضة.

3/ الإشتراك في الأندية الخاصة او المعروفه لهذه الرياضة.

4/ قراءة الكتب المفيده والمتعلقة في هذه الرياضة للإستفاده.

5/ الإستعداد الذهني والنفسي قبل التمرين الرياضي.

6/ الثقة بالنفس.

7/ تجنب فترات الراحة الطويلة بين كل تمرين واخر.

8/ زيادة الأوزان بصروه تدريجية.

9/ أعطاء العضلة المدى الكامل في الإطاله والإنكماش.

فهذه أغلب القواعد المعتاد عليها في رياضتنا

_ماهي الأخطار والمحاذير ف هذه الرياضة؟

:يوجد الكثير من المحاذير والأخطار ولكن اهمها

1/ لاتهمل أي تمرين وتتمرن أي تمرين كان.

2/ لاتؤدي تمارين صعبة قبل الآوان.

3/ لاترفع وزنا ثقيلا لاتستطيع السيرة والتحكم فيه.

4/ الإبتعاد عن كل ماهو مضر من تناول منشطات وغيرها

5/ عدم الإفراط في التمرين أكثر من اللازم وإجهاد الجسم والعضلات

thx man

» تاريخ رياضة كمال الاجسام , و من هو مؤسس رياضة كمال الاجسام
» امرأه تقتحم حصن كمال الاجسام
» كمال الاجسام الفرنسي والامريكي
» نبذةعن كمال الاجسام(مايجب ان تعرفه قبل ان تمارس اللعبة)
» تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور المتحركه .(أرجو التثبيت)